Insonnia Cause, sintomi e segnali d’allerta: quando è il caso di preoccuparsi?
Prevenzione e Rimedii Naturali
La prevenzione dell’insonnia è possibile attraverso l’adozione di sane abitudini. Ecco alcune pratiche consigliate:
- Orari Regolari: Stabilire routine di sonno costanti, mantenendo orari di addormentamento e risveglio fissi.
- Ambiente Confortevole: Ottimizzare la camera da letto per favorire il sonno.
- Attività Rilassanti: Tecniche come la meditazione e lo yoga possono alleviare l’ansia pre-sonno.
Rimedii Naturali
Tra i rimedi naturali più efficaci si trovano diversi estratti vegetali, tra cui:
- Valeriana: Conosciuta per le sue proprietà sedative.
- Melissa: Calma il sistema nervoso.
- Camomilla: Utilizzata come tisana per i suoi effetti rilassanti.
Questi rimedi possono favorire un sonno di qualità senza gli effetti collaterali dei farmaci.
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