Suranne Jones’ 5-step lower-body and core workout at 48: Try it now!

Suranne Jones, la famosa attrice inglese di 48 anni, non si risparmia quando si tratta di mantenere la forma fisica. Nonostante i numerosi impegni di lavorazione che l’hanno vista protagonista in diverse serie televisive, tra cui Vigil e Doctor Foster, la Jones si concentra principalmente sull’allenamento della forza.

Limitata dal poco tempo a disposizione, Suranne segue allenamenti full-body e movimenti che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente, noti come esercizi composti. Con l’aiuto della personal trainer Louise Yerby, utilizza pesi liberi, come manubri e bilancieri, per ottenere un sovraccarico progressivo e consentire ai muscoli di essere costantemente sfidati. Questo metodo è fondamentale per aumentare la forza muscolare nel tempo.

Secondo quanto riportato dalla rivista Women’s Health, l’attrice segue un allenamento per la parte inferiore del corpo e per il core almeno una volta alla settimana, privilegiando la costanza sull’intensità. L’allenamento prevede l’esecuzione di tre serie di otto o dieci ripetizioni, con i pesi impostati in modo tale che le ultime due ripetizioni siano impegnative ma fattibili.

### Allenamento con i pesi per Suranne Jones

Durante la sessione di allenamento, Suranne si concentra su esercizi come il Romanian deadlift, il Dumbbell reverse lunge, l’hip thrust, il Pallof press e il Farmer’s Carry. Oltre ad essere benefici per la tonificazione muscolare, questi esercizi contribuiscono a migliorare la forza, la stabilità e la resistenza del corpo.