Dormire bene: le abitudini semplici per ritrovare il sonno perduto
La sensazione di sonnolenza che molte persone avvertono dopo aver bevuto alcool è ingannevole. Sebbene l’alcool possa accelerare l’addormentamento, compromette pesantemente la qualità del sonno, specialmente durante la fase REM, fondamentale per il recupero mentale ed emotivo.
Influisce inoltre sulla produzione di serotonina e dopamina, interferendo ulteriormente con il ciclo sonno-veglia.
Effetti collaterali del consumo serale di alcool:
Risvegli frequenti
Disidratazione
Sudorazione notturna
Aumento dei disturbi respiratori durante il sonno
Sonno superficiale e non ristoratore
Limitare o evitare l’alcool nelle ore serali è una scelta efficace per migliorare la qualità del riposo.
