Esercizi semplici per alleviare il dolore da fibromialgia a casa. Scopri le strategie!
Le persone affette da fibromialgia spesso abbandonano l’esercizio a causa di un ciclo “spingi-crolla”. Questo avviene quando ci si sforza troppo, ci si infortuna e si smette di esercitarsi. Collaborare con il proprio medico o un fisioterapista per progettare un programma sostenibile è fondamentale. Assicurati di includere giorni di riposo e, soprattutto, ascolta il tuo corpo: riduci l’attività o abbassa l’intensità quando necessario.
Inizia con Esercizi Aerobici
Quando si tratta di alleviare i sintomi della fibromialgia, gli esercizi aerobici sono molto più efficaci rispetto agli esercizi di rilassamento. Ricerche hanno dimostrato che anche le persone con fibromialgia grave traggono vantaggio da questa forma di attività fisica. Iniziare con un esercizio aerobico a basso impatto, come camminare, può essere una buona idea. Se camminare risulta troppo faticoso, prova attività non impegnative per le articolazioni, come il nuoto o il ciclismo.
Preparati, Set, Cammina!
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