Esercizi semplici per alleviare il dolore da fibromialgia a casa. Scopri le strategie!
Utilizzare una piscina può essere particolarmente vantaggioso. L’acqua è delicata sulle articolazioni, rilassa i muscoli e consente una maggiore flessibilità durante gli esercizi. Se non sai nuotare, puoi cercare corsi di acquaticità che includano esercizi: movimento dolce, flessibilità, potenziamento e aerobica. L’acqua calda (circa 88 gradi) è particolarmente efficace nel rilassare i muscoli.
Rinforza i Tuoi Muscoli
Contrariamente a quanto si pensava, l’allenamento di forza è sicuro e utile per chi soffre di fibromialgia. Potenziare i muscoli può facilitare le attività quotidiane, come salire le scale o svolgere faccende domestiche. Usa supporti come bande di resistenza o pesi liberi. Per rinforzare i polpacci, prova a sollevarti sulle punte e abbassati lentamente.
Fai Stretching per la Flessibilità
About The Author
