Esercizi semplici per alleviare il dolore da fibromialgia a casa. Scopri le strategie!
Molte persone con fibromialgia trovano difficoltà a muovere le articolazioni attraverso il loro normale range di movimento. Gli esercizi di mobilità possono ridurre gradualmente la rigidità e mantenere le articolazioni flessibili, facilitando i movimenti quotidiani. Inizia con semplici movimenti come ruotare le braccia e le gambe mentre sei seduto. Il tuo medico o un fisioterapista possono aiutarti a identificare gli esercizi giusti per te.
Se l’idea di esercitarti ti sembra schiacciante o se hai già un tuo programma, puoi comunque cercare di aggiungere piccole attività fisiche alla tua routine quotidiana. Fai le scale invece di prendere l’ascensore, sposta il telecomando così devi alzarti per cambiare canale, o spingi il passeggino mentre fai una passeggiata. Questi piccoli sforzi non solo non peggioreranno i sintomi, ma possono anche migliorare dolore e fatica.
Mantieni Alta la Motivazione
Infine, fare esercizio con regolarità è fondamentale per ottenere i massimi benefici dal tuo programma. La motivazione può calare a causa dei sintomi della fibromialgia, ma ci sono modi per rimanere ispirati. Allenati con un amico o un gruppo di supporto locale, imposta piccoli obiettivi e premiati una volta raggiunti, magari con un massaggio o una serata al cinema. Ricorda di mantenere sempre chiaro il tuo obiettivo finale: sentirti al meglio, anche convivendo con la fibromialgia.
Fonti
Le notizie riguardanti sintomi e cure riportate su blog.it vengono esposte a titolo informativo. Nel caso, voi o i vostri cari, soffriate di una delle patologie da noi trattate vi invitiamo a contattare il vostro medico curante..
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