Trinny Woodall’s Quick 5-Move Resistance Band Workout to Stay Strong at 60

Trinny Woodall, a 62enne, guida una vita molto attiva ma sa che come si inizia la giornata fa la differenza, e spesso condivide video delle sue routine su Instagram. Di recente, ha iniziato ad utilizzare un set di fasce di resistenza.

“Mentre invecchiamo, a volte dobbiamo lavorare un po’ di più per liberarci di quella rigidità mattutina e dire al nostro corpo che è ora di muoversi”, dice. Oltre a lavorare sulle articolazioni e sui muscoli, Trinny si assicura anche di eliminare qualsiasi tensione e “far muovere la linfa” sfregando delicatamente la pelle. La linfa è il liquido nel nostro corpo che rimuove i rifiuti dalle nostre cellule e fornisce sostanze nutrienti.

Queste fasce leggere, economiche e elastiche potrebbero non sembrare molto, ma studi dimostrano che possono essere altrettanto efficaci dei manubri per costruire forza, muscoli e mobilità, a condizione di rendere l’esercizio sempre più difficile. Questo è noto come sovraccarico progressivo. Fortunatamente, le fasce di resistenza sono disponibili in diverse tensioni, rendendo facile passare a un livello superiore quando sei pronto.

Trinny chiama questa sessione il suo “workout mattutino preferito da fare in viaggio” quando è lontana dalla sua abituale routine di allenamento con pesi e Pilates. “Ti servono solo un paio di fasce e circa 10 minuti”, afferma.

Esercizio 1: Impulsi con le braccia

I primi impulsi con le braccia sono un classico allenamento casalingo di Pilates che lavora non solo sulle braccia ma anche sulle spalle e sulla schiena superiore.

Ecco come farlo:
– Avvolgi la fascia di resistenza attorno ai polsi e tieni le braccia dritte davanti a te.
– Fa’ impulsi verso l’esterno in modo che la fascia diventi lasca, poi tesa, ripetutamente.
– Contemporaneamente, alza e abbassa le braccia come potresti fare in un lateral raise.
– Ripeti il movimento 10 volte.