Tre esercizi semplici di Sally Gunnell per rimanere forte e indipendente oltre i 60 anni
Raggiungere oggetti sopra la testa, salire le scale e sollevare borse da terra possono sembrare attività quotidiane senza difficoltà, ma tutti noi sperimentiamo una certa perdita di mobilità con l’avanzare dell’età. Secondo il NHS, ognuno di noi può perdere fino all’8% della massa muscolare ogni dieci anni tra i 30 e i 50 anni. Dopo i 50 e con la menopausa, questa percentuale sale al 10%, a meno che non intraprendiamo misure adeguate. Quali misure? L’allenamento di forza.
L’importanza dell’allenamento di forza
La campionessa olimpica di ostacoli Sally Gunnell è anche un’istruttrice personale e una coach di allenamento di forza dedicata alle donne. Ci sono alcuni esercizi che puoi iniziare a fare adesso per assicurarti di rimanere attivo fino agli 80 anni e oltre. Questi sono noti come esercizi funzionali, poiché replicano i movimenti che compiamo nella vita quotidiana, rinforzando i muscoli necessari per eseguirli.
