Best exercise routine for a healthy heart as you age: New study findings.
Il mondo della salute raccomanda da anni agli adulti di dedicare almeno un’ora e mezza a settimana all’esercizio fisico moderato, che include attività come camminare, nuotare, fare ciclismo e persino giardinaggio. Tuttavia, uno studio pubblicato di recente nel British Journal of Sports Medicine suggerisce che questo approccio unico potrebbe non essere più sufficiente.
L’importanza dell’esercizio fisico
Secondo i ricercatori, per ridurre significativamente il rischio di attacchi cardiaci o ictus, è necessario svolgere molto più di 150 minuti di attività fisica a settimana. Lo studio ha evidenziato una riduzione del rischio del 30% tra coloro che pratichiano esercizio fisico a intensità moderata-alta per 560-610 minuti a settimana, circa nove-dieci ore ogni settimana o almeno un’ora e mezza al giorno.
