Accumulo di grasso addominale in menopausa: perché succede e cosa fare (pagina 3)
Pubblicato il da Germana Bevilacqua - aggiornato il - Donna
Il movimento è uno degli strumenti più efficaci per contrastare l’accumulo addominale.
In particolare sono utili:
camminata veloce o attività aerobica moderata;
esercizi di forza per mantenere la massa muscolare;
attività come yoga o pilates per migliorare postura e tono.
Anche una semplice attività quotidiana costante può fare la differenza nel lungo periodo.
Stress e sonno: due fattori spesso sottovalutati
Lo stress cronico può aumentare i livelli di cortisolo, un ormone che favorisce l’accumulo di grasso addominale. Allo stesso modo, un sonno insufficiente altera l’equilibrio ormonale e aumenta la sensazione di fame.
Per questo è utile:
mantenere orari regolari di sonno;
ridurre l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire;
praticare tecniche di rilassamento.