Lo snack prima dell’allenamento: il trend del porridge oatmeal, anche in versione fredda
Un piccolo spuntino prima di allenarsi può aiutare a sostenere l’energia e ad arrivare alla sessione senza fame, soprattutto quando sono trascorse diverse ore dall’ultimo pasto. La scelta, però, deve tenere conto della quantità, del tipo di attività fisica e soprattutto della digeribilità. Tra le proposte che stanno conquistando sempre più spazio c’è il porridge, un classico a base di fiocchi d’avena che oggi viene reinterpretato anche in versione fredda.
Il momento ideale per mangiare prima dell’allenamento non è uguale per tutti. In generale, un piccolo pasto o uno snack possono essere consumati da una a tre ore prima dell’attività, mentre quando ci si avvicina all’allenamento è preferibile ridurre quantità e scegliere alimenti semplici e facilmente digeribili.
